Pár nap, és itt az év vége. Ideje, hogy vezetők és nem vezetők számot vessenek az elmúlt évvel és elkezdjenek gondolkodni azon, hogy mit szeretnének az újévben másképp csinálni. A felnőttkori tanulás nagyjából így működik – értékeljük a jelen helyzetet, megfogalmazzuk, hogy hova szeretnénk eljutni, konkrét vállalásokat teszünk, majd ideális esetben eszerint is cselekszünk. Később értékeljük az eredményeket, reflektálunk, és kezdődik elölről a tanulási hurok. Az évforduló sokaknak kiváló apropó a kezdésre.
Nem manapság kezdődtek az újévi fogadalmak, történetük Kr. E. 153-ra datálódik. Ekkor került a naptár elejére Janus, aki a római mitológiában a kezdet és a vég istene volt, egyben róla nevezték el a januárt. Kétarcú istenségként egyszerre tudott a múltba visszanézni és a jövőbe látni, így lehetett az ősi fogadalmak szimbóluma. Az év kezdetén a rómaiak bocsánatot kértek ellenségeiktől és szerencsehozó ajándékokat adtak át egymásnak.
Természetesen az újévi fogadalmakkal kapcsolatban is végeztek már kutatásokat. Richard Wiseman, a University of Hertfordshire professzora, aki a pszichológia olyan nem szokványos területeivel foglalkozik, mint a becsapás, a szerencse vagy a paranormális jelenségek, 2007-ben 3.000 embert követett végig egy éven keresztül újévi fogadalmaik vonatkozásában.
A kutatás kezdetén az alanyok 52%-a biztos volt a sikerben, egy évvel később azonban csak 12% érte el célját. Igyekeztek megállapítani, miért vallottak kudarcot oly sokan, és mit lehet tenni az eredményesség érdekében.
A férfiak például sokkal sikeresebbek voltak, ha általános fogadalmuk mellé konkrét, rövidebb távú célokat is tűztek ki, melyek a távolabbi célok felé vezettek, vagy ha a célok eléréséhez kapcsolódó „jutalmakra” fókuszáltak (tehát nem csak azt fogadták meg, hogy fogyni szeretnének, hanem heti félkilós súlycsökkentést tűztek ki, és/vagy arra koncentráltak, hogy jobban fognak tetszeni az ellenkező nem képviselőinek).
A nők pedig abban az esetben voltak eredményesek, ha barátaikkal és családtagjaikkal is megosztották a fogadalmukat, illetve akkor is, ha egy-egy botlás esetén nem adták fel a fogadalmat, hanem csak egy ideiglenes hibázásnak könyvelték el a dolgot.
A kutatók persze tanácsot is adnak, miként kell profi módon fogadkozni:
- Csak egyetlen fogadalmat tegyünk, ha túl sokat markolunk, keveset fogunk
- Tervezzük meg előre, ne az utolsó pillanatban döntsünk elhamarkodottan (még időben megírtam ezt a bejegyzést)
- Ne olyat fogadjunk meg, amit már korábban is megfogadtunk, de nem tartottunk be
- Legyünk konkrétak, az általános fogadalmakból semmi se lesz
- A férfiak fogalmazzanak meg SMART célokat (konkrét, mérhető, elérhető, releváns, határidős)
- A férfiak a fogadalom betartásához kapcsolódó előnyökre összpontosítsanak, ne arra, amit szeretnének elkerülni
- A nők osszák meg másokkal a fogadalmukat: mondják el a családtagoknak és barátoknak, vagy akár készíthetnek egy nagy feliratot is, amit kiraknak a lakásban
- A nők legyenek kitartóak, ne vesse vissza őket, ha egy-egy alkalommal nem sikerül tartani maradék nélkül, amit elhatároztak
Tájékoztatásul, a 10 leggyakoribb fogadalom: több időt tölteni a barátokkal és/vagy családdal, fittebbé válni, lefogyni, leszokni a dohányzásról, jobban élvezni az életet, leszokni az italról, kimászni az adósságokból, tanulni valami újat, segíteni másokon, rendet tenni a dolgainkban vagy a környezetünkben.
Még van pár nap újévig, lehet gondolkodni rajta…
Talán az USÁ-ban sportoló honfitársaink egyik-másik interjújában hallhattuk, hogy a kitűzött sportcélokra hogyan fókuszálnak, mennyire tudatosabban próbálják azt elérni és azt hiszem onnan jön az a gondolkodás is, módszer, hogy a célt tegye ki maga elé az ember falra, ajtóra, hűtőszekrény ajtóra, stb.
VálaszTörlésHobby szinten tekerek, de tavaly egy igen komoly bringamarathon előtt én is kitettem faliújságra a marathon plakátját, és természetesen, ahogy Ön is írja és én is hallottam róla, kis lépésekből építettem fel a célt: azt is, hogy az ember edzettségben megfelelő szinten legyen, illetve a marathon során az ütemterv jelentette a részcélokat: X helyre Y időre meg kell érkeznem.
Elértem a célom, sikerült :-)
Újévi fogadalmat ugyan nem szoktam tenni, de célok kitűzése szokott történni.
Egy megjegyzés: azáltal, hogy hírlevélként, e-mailen a teljes cikk megérkezik, esélyesebb, hogy az ember e-mailben elolvassa és nem látogat vissza a blog-ra, mintha pl. csak egy 1/3 - 1/2 cikknyi ajánló érkezne.
Kedves Gábor!
VálaszTörlésElőször is köszönöm a javaslatot a cikkajánlóval kapcsolatban. Teljesen egyetértek. Megnéztem a FeedBurnert, ami az e-mail "előfizetést" biztosítja, sajnos nem találtam olyan opciót, hogy ne az egész bejegyzést küldje. Egyébként magán a blogon is sokkal jobb lenne ha csak az első bekezdés jelenne meg, de a Blogger nem tud ilyet (vagy nem találom). Tervezzük áttenni a blogot WordPress blogmotorra, az sokkal több funkcióval bír, pl. ezt is tudja, lehet értékelni a cikkeket, stb.
A hozzászólással kapcsolatban: a mi kultúránktól sajnos eléggé idegen, hogy valaki ilyen faliújságokon üzenjen saját magának, az USÁ-ban bevált módszer, mind a sportban, mind az üzletben, csak úgy, mint a vizualizáció, vagy a küszöb alatti ingerek küldése az agyunknak. Én hiszek mindegyikben. Döbbenetes volt, amikor 2007-ben Cseh László a debreceni rövidpályás EB egyik számának megnyerése után felment a riporter állásba, ahol a szövetség elnöke kibontotta a korábban neki átadott borítékot, benne a vizualizált időeredménnyel. Századmásodpercere stimmelt, kínosnak is érezte mindenki, szabadkozott az elnök, hogy higgyék el, tényleg napokkal azelőtt kapta meg a borítékot. Kérdezték Cseh Lászlótól, hogy sikerült így eltalálni? Azt mondta, hogy azt nem tudja, de a fejben úszás során erre az eredményre koncentrált...
Sztok!
VálaszTörlésSzerintem akkor lenne érdekes az újévi fogadalom (célkijelölés), ha ilyenkor a delikvens azon is elgondolkozna, hogy mi az 5-10 éves célja. Ha ehhez rendelné a rövid célt, akkor biztosan motiválóbb lenne.
Nem beszélve arról a mellékhatásról, hogy egyszer átgondolná az életcéljait.
Megdöbbentő számomra, hogy mennyire kevesen rendelkeznek valós hosszú távú célokkal, pedig nem túl nagy energiabefektetés átgondolni magunkban.
Zoli